docs(ui): explain popup features in plain language

[treehey]

改动

• 将 Popup 的“核心能力概览”改成用户视角的“它能帮你做什么？”
• 用“自动登录 / 自动盯课 / 只存本机”替代实现术语
• 用“确认真的选上后才提示成功”解释二次验证，不再要求用户理解内部流程
• 增加文案契约，防止概览重新出现“原生流程、二次验证、检查点”等术语

验证

• npm run verify:popup：通过
• npm test：148/148 通过